kalorienarme Lebensmittel

Milchprodukte

1 Becher (150 g) Naturjoghurt 3,5 % = 101 kcal

Harzer Käse (30 g) = 34 kcal

Hüttenkäse / körniger Frischkäse (30 g / 1 EL) = 31 kcal

Magerquark (100 g) = 66 kcal

Frischkäse (10 %, 100 g) = 87 kcal

Mozzarella (20 %)

Magermilch

Mandelmilch (ungesüßt)

 

Brot / Brötchen

Roggen-Vollkornbrot (100 g) = 188 kcal

 

Aufstriche

Erdnussbutter in Pulverform (zum Anrühren, 1 EL) = 45 kcal

Honig

Rübensirup

 

Fleisch & Wurst

Hähnchenbrust-Aufschnitt (1 Scheibe à 16 g) = 18 kcal

Putenbrustfilet (100 g) =105 kcal

Schweinefilet (100 g) = 106 kcal

Rindersteak (100 g) = 111 kcal

Rinderfilet (100 g) = 121 kcal

Hähnchenbrustfilet (100 g) = 119 kcal

Kochschinken (100 g) = 128 kcal

Rohschinken

Bündner Fleisch

Kasseler

Roast Beef

Corned Beef

 

Fisch

Kabeljaufilet (100 g) = 65 kcal

Seeteufel (100 g) = 66 kcal

Zanderfilet (100 g) = 82 kcal

Garnelen (100 g) = 85 kcal

Thunfisch im eigenen Saft (100 g) = 99 kcal

Pangasius

Schellfisch

Seelachs

Scholle

 

Beilagen

Konjak-Nudeln (100 g) = 10 kcal

Konjak-Reis (100 g) = 14 kcal

Kartoffeln (100 g) = 90 kcal

Linsen (100 g) = ca. 100 kcal je nach Sorte

Tofu

Soba-Nudeln

Weizenkleie

Teff (äthiopisches Grundnahrungsmittel)

 

Convenience

Gewürzgurken (100 g) = 34 kcal

stückige Tomaten (Oro di Parma, Dose, 400 g) = 84 kcal

Ei (70 g, gekocht) = 108 kcal

weiße Bohnen (Konserve, 100 g) = 105 kcal

Kidney-Bohnen (Konserve, 100 g) = 124 kcal

 

Süßes

Wassereis (Bussy, 40 g) = 20 kcal

Apfelmus (ungesüßt, 100 g) = 49 kcal

Capri-Fruchteis (am Stiel, 58 g) = 52 kcal

Grießbrei (selbstgemacht, 100 g) = 65 kcal

rote Grütze (100 g) = 81 kcal

Biskuitboden mit Obst nach Wahl (100 g) = 156 kcal

Popcorn (luftgepoppt ohne Butter/Öl)

 

Getränke 

Wasser = 0 kcal

Tee (ungesüßt) = 0 kcal

Kaffee (ungesüßt) = 0 kcal

Coca Cola Zero = 0 kcal

Apfelessig (100 ml) = 17 kcal

Tomatensaft (100 ml) = 17 kcal

Kokoswasser (100 ml) = 19 kcal

Vita Cola (100 ml) = 36 kcal

Buttermilch natur (100 ml) = 37 kcal

Karottensaft (100 ml) = 39 kcal

Zitronenlimonade (Sanpellegrino, Dose, 100 ml) = 45 kcal

Apfelsaft (100 ml) = 47 kcal